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        初三生如何調節心理問題

        作者:admin | 發布時間:2021-08-03

         

          進入初三,隨著學習壓力的增大,你們容易出現對自己學習上沒有信心、對前途擔心、對父母說教反感、心情煩躁壓抑等各種現象,這些現象會對中考產生不利影響,今天我們就來談談初三學生常見的心理問題及其調節方法。無錫中復學校第二種情況,因為突發情況影響了成績。這類孩子因為堵車、生病等,影響了心情,中考沒考好。他們的復讀愿望比較強烈,家長可考慮滿足其要求。無錫初三復讀考生選擇復讀學校,首先要了解清楚該復讀學校是否具有辦學資格,以及學校的辦學年限,學校的師資力量,中考成績,環境設施等,以及在社會上積累的口碑、社會信譽度與辦學業績如何。初三復讀學校復讀,又稱之為補習、初三學生因擔心中考成績不夠,或不滿意中考成績,將已經學過的知識,進行再次的學習。

          第一個易出現的問題:欲速不達,挫敗信心。

          一部分同學以飽滿的熱情投入到學習之中,他們有的希望自己的成績在非常短的時間內能提高一二十名,有的期望能從別人那里得到一種既輕松效果又好,而且短時間內又有奇效的學習方法,這些同學都希望通過考試來證明自己的能力,增加對中考的信心,結果往往事與愿違,達不到期望的成績,易產生挫敗感。

          對于此類問題,首先要克服急躁情緒,對學習要有耐心。學習上不要急功近利,奢望這個星期努力了,下個星期成績就要有明顯地提高。成績的提高是要達到一定量的付出和努力后才能顯現出來的,所以我們對學習要有耐心。其次要合理定位。首先要客觀地評價自己,給自己一個合理的定位,自己是什么就是什么,我們每個人的學習情況各不相同,我們不能要求自己在初中的最后一年里就一定能在學習上突飛猛進,趕超學習成績最好的學生,這是不現實的。我們應該找準自己在班級中、年級中的位置,樹立一個通過自己努力可能實現的目標,從自己學習情況的實際出發,才能進步,才能找到學習的信心。否則,只能是在和他人的比較中徒增痛苦,對自己的學習是無益的。再次學習要有毅力,調查中發現,有將近30%的同學認為自己“自制力太差,遇到困難就想躲避”、“做事經常半途而廢”、“遇到難題就想放棄”、“花了大量時間來制定計劃,但卻不能付諸于行動”、“學習虎頭蛇尾”等,他們意識到學習成績的不足,很大程度是因為自己的毅力不夠造成的,并為之著急。

          第二個易出現的問題:注意力不集中。

          上初三了,按理說應該努力學習,可有的同學上課不能注意精力,有的同學也想上課好好聽講,但就是控制不了我自己。

          對于此類問題,首先要養成良好的睡眠習慣。一些同學因初三學習任務加重,因此,一到晚上便大搞“夜戰”,結果早晨不能按時起床,即便勉強起來,頭腦也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生,主要的學習任務要在白天完成,白天無精打采,必然效率低下。所以,要按時睡覺按時起床,養足精神,以便提高白天的學習效率。其次要學會自我減壓。初三學生的學習任務本來就很重,老師、家長的期望,又給同學們心理加上一道法碼;一些同學自己對成績、考試等看得很重,無異是自己給自己加壓,必然不堪重負,變得疲憊、緊張和煩躁,心理上難得片刻寧靜。因此,我們要學會自我減壓,別把成績的好壞看得太重。一分耕耘,一分收獲,只要我們平日努力了,付出了,必然會有好的回報,又何必讓憂慮占據心頭,去自尋煩惱呢?再次做些放松訓練。舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊,然后松馳,同時暗示它休息,隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿,一直到軀干部休息,之后,再從腳到軀干,然后從左右手放松到軀干。這時,再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術,需要反復練習才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術,會使你在短短的幾分鐘內,達到輕松、平靜的狀態。

          第三個易出現的問題:攻不下關,情緒焦慮。

          一些初三同學表示,他們深知這一年的學習對自己的重要性,但有的同學發現,自己所得到的成績和付出的努力并不成正比,有的學科再怎么去“攻”它,成績就是上不去,每次考試都考得“灰頭土臉”,久而久之,對這門學科只能束手無策了,甚至對它喪失了信心。

          很多同學學習成績提不上去,關鍵在于沒有找到適合自己的學習方法,所以考試常常失敗,當失敗的次數多了以后,同學們從這門學科中獲得的全是不愉快的情緒體驗,嚴重的還會產生無助心態,更談不上什么學習興趣,因此也就減少了學習這門學科的潛能開發,所以,學生們應多與老師、同學們交流溝通,善于從自己的成功和失敗中吸取經驗教訓,摸索出適合自己的學習方法。另外注意一點就是把時間用在難題上的同時,也要花一點時間在基礎知識上,尤其是一些成績好的學生更容易犯這個錯誤。其實,考試中基本知識就占了80%,如果你能很好地掌握了每個基本知識點,在保證基本知識少丟分的情況下,我想剩下的20%的綜合題和難題,你也會拿到一些分數的,這樣你的試卷的總分就會很高。所以學習是要講策略的。

          第四個易出現的問題:作息不當,效率不高。

          在初三學生中,有很多人提到了自己睡眠不足,精神不振,白天經常想打瞌睡,學習效率低下,影響了學習的效果。長此下去,許多同學就覺得很疲憊。

          對于此類問題,要勞逸結合,保證睡眠,合理利用時間,注重學習效率。盡管學校和老師一再地強調初三的學習過程中,要勞逸結合,但事實上仍有太多的學生進行“學習疲勞戰”。很多同學都是在上半學期還能挺住,下學期還沒有到考試的日子,身體和心理就出現了嚴重的損壞,不得已要放棄學習活動,臨考前,保證自己在晚上10:00左右睡覺。“勞逸結合,保證睡眠”不是我們學習不努力、要偷懶,是為了能夠保證我們持久的學習動力和能量,學習不是誰用的時間長誰就一定能夠成績好,學習重在方法和效果。只要我們合理地安排學習時間,注重學習的質量和效率,我們一樣可以取得好成績。

          第五個易出現的問題:不知如何應對家長的壓力。

          造成學生學習壓力大和考試焦慮的重要原因之一,是父母的期望過高。不少學生說:“父母對我們真的非常關心,生活上無微不至,學習上千叮嚀萬囑咐,精神上殷切期望,但使我們感到在關心的背后,有一股巨大的壓力。不良的心理暗示等介紹

          對于此類問題:首先要學會理解父母,變對立為合力。對家長來說,“望子成龍”是十分合情合理的想法。每個父母都希望孩子比自己強,長大有出息,在社會上能夠有理想的工作,有美滿的生活,并且大多數的父母都希望子女能實現自己未完成的理想。他們往往以自己的社會閱歷和生活經驗告誡孩子,要把握機會,考入重點高中,贏在“起跑線”上。這些想法都是出于父母對孩子的愛心和責任心,所以作為子女應該理解父母。平時父母對你學習上的叮嚀、考試分數的嘮叨,實際上都是愛的一種表達方式。作為子女,不應該過多計較父母的語言、態度、方式方法,而應該更多地體會父母對自己的幫助,通過自己的實際行動,讓父母對你學習的態度放心,對你努力的行動滿意。在互相理解的基礎上,將父母對你的期望轉化成你們的共同目標。其次要學會與父母溝通,變壓力為動力。父母對孩子的期望,往往出于自己內心的良好愿望,可能有時也是非常理想化的。他們忽視了孩子個人的需要,父母的不良暗示造成的影響,但不知壓力過大就會變成阻力。父母方面的積極性只是考生的外動力,在內動力沒有跟上的情況下,只能成為一種壓力。所以內外動力的協調,最好由考生自己來完成。當考生覺得父母的期望過高時,應該主動與父母聊天,把自己的真實感受告訴父母,把自己的困惑和想法轉達給父母,讓父母了解你的真實想法和實際能力,客觀地評價期望目標的合理性和實施的可能性。通過與父母的溝通,變壓力為動力。再次要學會調整期望,挖潛力為實力。只有合理、合適的目標才會激發人去努力,“跳一跳摘果子”的道理大家都明白,如果不管怎么跳都摘不到果子,那么不論果子多大,也無法引起興趣。因此,可望而不可及的期望,只會使人產生自卑和抑郁,最終選擇放棄??忌鷳撆c父母坐下來,認真分析自己現有的實力,了解期望考入學校的實際要求,如去年的招生名額、入學的分數等等。根據自己現有的成績基礎,權衡錄取的可能性,把努力的限度保持在自信而不自滿的程度。

         

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